核心理论
NAD+(烟酰胺腺嘌呤二核苷酸)是细胞能量代谢的关键辅酶。40岁后NAD+水平下降50%+。Sirtuins(SIRT1-7)是NAD+依赖的"长寿蛋白"，调控DNA修复、炎症和代谢。
补充途径对比
| 前体 | 优势 | 证据 | 争议 |
|---|---|---|---|
| NMN 烟酰胺单核苷酸 | 直接转化为NAD+ | 多项人体RCT(250-1200mg) | 2022 FDA曾争议其GRAS状态 |
| NR 烟酰胺核糖 | FDA GRAS认证(ChromaDex) | TruNiagen多项RCT | 效果幅度存疑 |
| Niacin 烟酸 | 最便宜，FDA批准 | 明确升高NAD+ | 潮红反应 |
争议与现实
诚实评估：NAD+补充可以升高血液NAD+水平(RCT验证)，但是否转化为临床获益仍不明确。Sinclair的很多主张基于动物实验，人类数据仍在积累中。
信息来源
| 来源 | 可信度 |
|---|---|
| Imai SI, Guarente L. Trends Cell Biol 2014 | 90/100 |
| Sinclair DA "Lifespan" 2019 | 70/100(畅销书，非同行评审) |
| Yi L et al. Science 2023 (NMN RCT) | 85/100 |