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第2层：评估与测量（完整解读）
2个核心体系 · 量化你的衰老速度 · 回答"我衰老了多少"
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可信度 95/100
AHA Circulation + Horvath队列
在知识体系中的位置
7层架构 → 第2层 评估与测量 → 本层所有体系的逻辑关系与选择策略
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本层定位
如果第1层回答"为什么衰老"，第2层回答"我衰老了多少"。没有测量就没有管理——这一层提供两个互补的量化工具。
两大评估体系对比
| 维度 | 生物年龄评估 | AHA Life's Essential 8 |
|---|
| 测什么 | 真实衰老速度(分子层) | 整体心血管+代谢健康(功能层) |
| 核心指标 | DNA甲基化时钟(Horvath/GrimAge/DunedinPACE) | 8项指标评分(饮食/运动/烟/睡眠/BMI/血脂/血糖/血压) |
| 成本 | $300-500/次(TruAge/Elysium) | 基本免费(标准体检即可) |
| 频率 | 每6-12月 | 可持续追踪 |
| 证据级别 | A级(大型队列验证) | S级(AHA官方) |
| 适合 | 深度个体化评估 | 基线评估+持续追踪 |
推荐评估路径
起步：先用LE8(免费)建立基线 → 发现问题 → 再用生物年龄时钟精确定位
持续：LE8每月自评 + 生物年龄每年测1次 → 追踪干预效果
进阶：叠加DunedinPACE(测衰老速度而非年龄)
DNA甲基化时钟选择指南
| 时钟 | 测什么 | 推荐 |
|---|
| Horvath Clock (2013) | 生物年龄(组织通用) | 经典，引用最多 |
| GrimAge (2019) | 预测死亡率 | 最佳死亡率预测 |
| DunedinPACE (2022) | 衰老速度(pace) | 最适合追踪干预效果 |
| PhenoAge (2018) | 表型年龄 | 用标准血检即可计算 |
核心文献